「周りがみんな楽しそうで辛い…孤独を感じる」原因とラクになる方法の紹介

 

日々本当にお疲れ様です！

アネオトと申します。

 

 

なんか周りが楽しそうにしていると、
「自分ってなんなんだろう……」と
イヤな気分というか、孤独を感じますよね。

 

 

周りの盛り上がりと対比して、
自分だけが取り残されている感じがしてツラかったり、

 

自分が輪に入れていないという疎外感のせいで
もはや、１人のときのほうが逆に孤独を感じなかったり、

 

 

そんな気分に陥らないようにするための
処世術というか、解消方法を紹介します。

 

原因とあわせて見ていきましょう！

 

周りが楽しそうにしていると辛く感じるのはなぜ？　その原因と解消方法

 

 

 

結論から申し上げますと、
アネオトの有効な解消方法は

 

「自分の世界を持とう！」

 

です！

 

 

さっそく、つらくなる原因と一緒に
１つずつ見ていきましょう！

 

 

 

 

【原因１】気配りができてやさしいこころをあなたが持っているから

 

 

これは、リアルの対話の場面でもそうですし、
SNSなどの文章ベースでもそうですが。

 

集団の場合、数が多いだけに
話題の種類もたくさんです。

 

 

なので、当然、
自分の知らない話題になったりします。

 

 

その話題についていけなくなって
疎外感を覚えるという流れなんじゃないかと思います。

 

 

そもそも人というのは、
たとえ１対１であっても、考え方が合わなかったり、
共感できないと思うと疎外感を覚えるみたいです。

 

 

 

また、１人に対してだったら喋れるのに、
集団になると喋れないという場合、
あなたは協調性が高く、やさしい心の持ち主かもしれません。

 

 

 

こんな流れができてしまいます。

 

 

 

 

周りを無視して無理やり、
話題を振ってもいいかもですが、
それはちょっとなんだかポリシーに反しますよね。

 

 

なので、もしあなたが
「ここは私のいるべき場所じゃない」と思ったなら、
これはチャンスと思って自分のことに集中しましょう。

 

 

会話に入れないときは、
一生懸命になれるものに対しての
考え事をしておきます。

 

常時、自分のことに集中できていると、
（情熱を注げる自分の世界を持っていると）
疎外感を覚えてもツラくないです。

 

 

一生懸命になれるものを見つけて、
「孤独から孤高に」なっていきましょう！

 

 

 

そしてそういう孤高な人ほど
逆に周りが放っておかないものです。

 

新しい人間関係もできやすいという
メリットもあります！

 

 

 

 

【原因２】あなたが弱っているから

 

 

疲れていたり、弱っていたりすると、
ストレス耐性や脳の機能が低下して、
ネガティブな思考を引き起こしやすくなります。

 

 

それに、メンタルの状態が良くないときは、
そんな孤独感を感じると、
「自分は価値がない」につながってしまったり
自分を肯定的に捉えられなってしまったりしますよね。

 

 

そこで休むことが重要になってきますが、
いざ横になってみると、
なんか漠然とネガティブ思考が働いて
ツラかったりしませんか？

 

 

実は、ただ横になるのは
体を休めるやり方であって
精神を休めるやり方ではないんですね。

 

 

今弱っているのは体ではなく、
精神・心のほうだと思います。

 

 

そしてこういう場合は、じっとしているんじゃなくて、
むしろ動いたほうがいいとされています。

 

 

 

そこでアネオトがおすすめするのが、
自分が楽しめる活動に没頭することで、
気分転換・精神的な休息を得るやり方です。

 

 

ただし、自分が楽しめる活動といっても
テレビのザッピングや、暴飲暴食、ソシャゲやネットだと
気を紛れさせることはできますが、実は休めていません。

 

 

そのときは脳内物質が出て楽しめるのですが、
翌日ぶんのやる気・エネルギーを使ってしまいます。

 

前借りした結果、翌日がしんどかったりします。

 

 

特にネットやソシャゲ、SNSの誘惑は強力なんで、
なかなか抜け出せないものです。

 

 

そしてこの落とし穴にハマってしまいます。

 

 

なので、そういうものとは一旦距離を置いて、
エネルギーを切らす習慣を断ち切りましょう

 

 

 

その代わりに行うと良い行動があります。

 

それは受動的ではなく、主体的な活動をすることです。

 

 

散歩をしたり、どこかへ出かけたり、
友達と遊んだりなどですね。

 

 

おすすめはやはり、
趣味に打ち込むことです！

 

 

趣味に集中することで
日常のストレスや悩みなどから一時的に解放され、
思考がシンプルになり、リラックス効果も得られて
心がリフレッシュします。

 

 

なのでぜひ趣味を見つけ、
日常に取り組んでみてください！

 

 

 

 

 

【原因３】自分がうまくいってないから

 

 

自分がうまくいってなくて、楽しめてない、
停滞していると感じる場合ですね。

 

 

成長がとまっていたり、
先に進んでいない停滞感があると、
周りの楽しそうな人と自分を比較して
ツラくなります。

 

 

この場合は人と比べずに、
自分のペースで生きることが重要です。

 

解消方法としては、これまでと同じく

 

自分の一生懸命になれるものを見つける、
自分の価値観を見つける、
＝自分の世界をもつ

 

そうすることで自分と他人を切り離すことができ、
成長も感じられて自分にワクワクできます。

 

 

この停滞感については
「人が楽しそうにしていると嫉妬、楽しそうな人を見るとつらい心理と解消方法」の
「自分が楽しめてない、停滞している」 でも
詳しく解説しております！

 

 

 

 

 

解消するには自分の世界を持とう

 

 

 

と感じてしまっても、

 

 

と、自分に戻ってこれれば、ツラくありません。

 

 

なので、アネオトの結論として
自分の生きるうえでの目的を持とう！
ということを提唱しています！

 

 

 

 

 

 

そんなときは
こちらのページがお役に立つかもしれません。

 

目標を見つけるワークシートや
参考になるガイドを用意しております！

 

 

 

 

さらに、自分らしい活動を見つけるための
サポートツール・ガイドブックもご用意しております。

 

今回のお悩みも深堀りしたい
具体的に解消していきたいという場合、
お力になれると思いますので、
ぜひご利用ください！

 

 

停滞感で人生絶望していたけど、
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