【習慣化】継続力がない原因をチェックし改善するシートテンプレート集

 

お疲れ様です！　アネオトです。

 

 

日々の作業ルーティンの効率化や、
マンネリ対策に便利なワークシートを用意しました！

 

 

タスクを上手に習慣化させると、
やりたいことを進める労力が最小限で済むようになります。

 

 

夢・目標を叶えるスピードを加速させましょう！

 

今のご自分の状況に合いそうなものを
いろいろ試してみてください！

 

 

 

icon-hand-o-down こちらで配布中！

 

（配布中のワークシート一式をまとめて受け取れます！）

 

 

 

他にどんなワークがあるか、ざっと見てみる icon-hand-o-down 

 

 

 

習慣化ができない…その前に飽きてしまうなら

 

 

『習慣を継続する経験値スタンプ』シート

毎日コツコツ…続けるのが苦痛…

ゲームなら毎日続けちゃうのに…。

この違いってなんなんでしょうか？

 

このゲームでの“ついついやってしまう感覚”を
毎日の作業にも応用できるようになるワークシートです！

 

 

 

 

 

 

 

 

習慣が途切れてしまった…すべてどうでもよくなる前に！

 

 

『復帰の経験をためるボーナススタンプ』シート

急なトラブルで、ルーティンや習慣が途切れてしまうと
もうなんだか、全部どうでもよくなる虚しい感じと、

 

 

と自分を責めてしまって、つらいですよね。

 

ですが、このストレス反応をやわらげる…
むしろ味方にして、突き進むことができる裏ワザがあります。

 

そんな工夫を施したワークシート！

 

 

 

 

 

 

 

 

日々の作業・習慣に対して達成感が薄れてきているなら

 

 

『クリアボーナス』シート

ルーティーンに慣れてくると、どうしてもマンネリ感でやる気が薄れていきます。

 

そんなとき実は、“ギャンブル要素”が効果的なんです！

 

ギャンブルの中毒性を習慣の中に取り込んで、面白いゲームにしてしまおう！
という少し変わった、飽き対策・サポートシート！

 

 

 

 

 

 

 

 

「If-thenプランニング」がうまくいかないなら

 

 

『if-thenプランニング設定サポート』シート

最も習慣化が成功しやすいと言われている手法である
「if-thenプランニング」を試してみたものの、
結局うまくいかない…

 

これ、当たり前のことなんです！

 

実は「if-thenプランニング」って罠ばかり…！

 

そんな罠を避けながら、正しいif-thenプランニングを用いて
習慣化を成功させるガイドです。

 

 

 

 

 

 

 

 

モチベーションUPのアイテムがほしいなら

 

 

 

『宝箱の中身ごほうびリスト』シート

ごほうびシステムをうまく使い、作業のやる気を高めましょう！

自分にとってのご褒美となるものを書き留めておくシートです。

 

 

 

 

 

 

 

ワークシートはすべて、下記からまとめて
ご利用いただけるようになっています。

 

本当の自分にぴったりなライフスタイルへ変わるための、
さまざまなサポートプレゼントも入っていますので
あわせてお役立てください！