【やりたいことリスト手帳テンプレート】夢を叶える100項目ノートの作り方

 

やりたいことリストの記入と、実行後の記録もできる
手書きノートのテンプレートを配布しております。

 

 

保存してPCやiPadの手書きアプリで書き込んだり、
印刷したりしてご自由にお使いください！

 

 

夢を気軽に書き込める【シンプル版】と、
より叶えやすい【ガチ版】を用意しています。

 

 

icon-pencil-square-o 配布中のワークシート集

• やりたいことリスト100設定シート【シンプル版】（JPG画像  / PDF ）
• やりたいことリスト100設定シート【ガチ版】（JPG画像  / PDF ）

 

 

エクセル（Googleスプレッドシート）で
書き込みたい場合はこちら icon-hand-o-down 

 

 

【シンプル版の使い方】叶えてみたいことを好きなだけ書き出していこう

 

シート１枚につき10項目ぶん書けるようになっています。

 

必要な枚数を印刷してお使いください。

（10枚書くと、やりたいことリスト100となります）

 

 

 

 

 

 

 

「やりたいこと・手に入れたいもの」を書いていこう

 

まず左側に、
「やりたいこと」や「欲しいもの」を書いていきます。

 

 

 

１番上のタイトル（ ＿年以内にやりたいリスト）には
「５年以内に」と書いてますが
ここはお好きな期間に直していただいてOKです。

 

 

 

 

 

達成後に「実行後の記録・やってみた感想」を書いて浸ろう

 

そして右側には、
やりたいことの内容を実際に達成したときの
記録をつけることができます。

 

 

 

 

と、後で気付くことも多いと思います。

 

 

（記入例では実行日の日付も書いていますが、
叶えた日がいつだったか思い出せないときは
ただ感想のみ記入するだけでOK！）

 

 

 

 

 

【ガチ版の使い方】なぜ叶えたいのか、少しだけ叶えられないか考えてみよう

 

こちらのガチ版では、やりたいことリストの内容を
より深く掘り下げながら考えることができます。

 

 

遠い夢を身近にする気付きが得られるようになっており、
やりたいことが実現しやすくなったシートです。 

 

 

 

シート１枚につき５項目ぶん書けるようになってますので、
必要な枚数を印刷してお使いください。

 

（20枚書くと、やりたいことリスト100となります。
ホチキスでとめることでノート状にできます。）

 

 

 

 

 

 

 

「やりたいこと・欲しいもの」を書いていこう

 

左側に「やりたいこと」「欲しいもの」を書いていきます。

 

 

 

 

 

「やりたい理由」を書いて価値を確認してみよう

 

『なぜ？』の欄があるので、
やりたい・欲しい理由を書きます。

 

 

何故それが楽しみなのか、
実行するとどんなメリットがありそうなのか、
自分にとっての行動の価値を考えることができます。

 

 

 

 

 

「少しだけでも叶えられそうな案」を考えてみよう

 

ここがミソです！

 

やりたいことを少し遠い夢に感じていたり、
「今の自分には贅沢な話かな……」と受け取りにくかったりで、
なかなか実行に移せないものも多いと思います。

 

 

そこで、「ほんの少しだけかじれないか？」
「１歩だけ取り掛かってみることはできないか？」
というプチ実行アイディアを考えてみましょう！

 

 

 

「これくらいなら今の自分でもできそう」と
リアルにワクワクできような
ハードルの低い案を書けるといいですね。

 

 

 

 

 

達成後に「実行後の記録・やってみた感想」を書いて浸ろう

 

「少しだけでも叶えられそうな案」を実行した際、
もしくは「やりたいこと」そのものを達成したときの
記録を右側に自由に書きます。

 

 

 

「少しだけでも叶えられそうな案」を実行すると
なんとなく味がわかって、

 

本来の「やりたいこと」を達成しなくても
じゅうぶん満足できることもあると思います。

 

 

その場合、それで完了にしちゃってOK！

 

気楽なプチ行動チャレンジを楽しみましょう！

 

 

 

 

書いた後は？　なかなか書けない場合は？

 

やりたいことはどんどん更新されていくものなので、
後から追加したり、
「やっぱいいや」と削除したりしてOK！

 

 

書き込んだシートは保管しておき、
時間経過とともにときどき振り返って
叶えた項目がないかチェックしてみましょう！

 

 

icon-hand-o-down 今回のシートのエクセル・Googleスプレッドシート版はこちら

 

 

 

 

icon-hand-o-down やりたいことが思いつかない場合のヒントはこちら

 

 

 

 

 

他にも、自分を深めたり日々の作業を捗らせたりする
さまざまなワークシートを作って配布しています icon-hand-o-down 

 

 

 

 

元社畜ゲーマー姉弟のアネオトでした。

お疲れ様でした！