【やりたいことリスト100】エクセル用やることリスト無料テンプレート&書き方例

やりたいことリスト&実行後記録ノートExcel・Googleスプレッドシート版

 

やりたいことリストを記入し、
実行した後に感想も記録もできる
シートのテンプレートを配布中です。

 

 

夢を気軽に書き込める【シンプル版】と、
より叶えやすい【ガチ版】を用意しています。

 

 

さっそくこちらからGoogleスプレッドシートや
Excelで開いてご自由にお使いください!

 

 

icon-pencil-square-o 配布中の記入シート

やりたいことリスト・夢リストのEXCEL・Googleスプレッドシートの無料テンプレート

 

書き込めるGoogleスプレッドシートはこちら icon-external-link

 

※「ファイル」>「コピーを作成」からお使いいただけます。
※エクセルで使いたい場合は、「ファイル」>「ダウンロード」からどうぞ!

 

 

icon-hand-o-down 手書き式ワークシートで書き出したい場合はこちら

 

 

【シンプル版の使い方】叶えてみたいことを好きなだけ書き出そう

 

上から下まで、100項目ぶんのやりたいことリストが
書けるシートになっています。

 

(必要があれば、行を複製して増やしてお使いください)

 

 

記入例

やりたいことリスト・夢リストのエクセル・Googleスプレッドシートの記入例

 

1行目のタイトル(黒背景)には「5年以内に~」とありますが、
ここはお好きな期間に直していただいてOKです。

 

 

 

 

「やりたいこと・手に入れたいもの」を書いていこう

 

まずは左側に、
やりたいことや欲しいものを書いていきます。

 

やりたいことリスト・夢リストのエクセル・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

 

 

達成後に「実行後の記録・やってみた感想」を書いて浸ろう

 

右側には、やりたいことの内容を
実際に達成したときの記録をつけることができます。

 

 

完了したことがわかるチェックを付けて……

 

やりたいことリスト・夢リストのエクセル・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

自由にコメントを書いていきます。

 

やりたいことリスト・夢リストのエクセル・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

覚えていれば、実行した日付も記載するといいですが、
たいてい「久々にリストを見たらいつの間にか叶ってた」
というケースが多いと思いますので、あまり気にせず!

 

 

 

 

 

【ガチ版の使い方】なぜ叶えたいのか、少しだけ叶えられないか考えよう

 

画面下から【ガチ版】にタブ切り替えができます。

 

やりたいことリスト・夢リストのエクセル・Googleスプレッドシートの記入例

 

 icon-arrow-down 表示が切り替わりました!

 

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの無料テンプレート

 

 

ガチ版では、やりたいことの内容をより深く掘り下げたり、
すぐに叶えられる方法を考えたりすることができるので、
やりたいことが実現しやすくなっています。 

 

 

記入例

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

 

 

「やりたいこと・手に入れたいもの」を書いていこう

 

左側に、やりたいことや欲しいものを書いていきます。

 

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

 

 

「やりたい・欲しい理由」を書いて価値を確認しよう

 

『なぜやりたい・欲しいのか、理由』の欄では、
「それを実行するとどんなメリットがありそうなのか」、
「何故それが楽しみなのか」を書きます。

 

 

自分にとっての行動の価値を見つめることができます。

 

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

 

 

「少しだけでも叶えられそうな案」を考えよう

 

「やりたいこと」をカンペキに達成するのではなく、
「一歩だけ踏み出した場合はどんな行動になるか?」
を考えて、ハードル低い版の行動案を書きます。

 

 

このプチ実行アイディアを考えることによって、
「やりたいこと」を少し遠い夢に感じていたとしても、
ほんの少しだけとはいえ、現実的に取り掛かりやすくなります。

 

 

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

 

 

「少しだけ叶えた記録・やってみた感想」を書いて味わおう

 

「少しだけでも叶えられそうな案」を実行した際の
記録や感想コメントを書きます。

 

 

達成したことがわかるチェックをつけて……

 

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

やってみてどうだったかを自由に書きます。

 

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

「少しだけ叶えた」時点で、
本来の「やりたいこと」を達成しなくても
じゅうぶん満足できることもあると思います。

 

 

その場合、それで完了にしちゃってOKです!

 

気楽なプチ行動チャレンジを楽しみましょう!

 

 

 

 

「完全実行した日の記録・やってみた感想」を書いて浸ろう

 

「やりたいこと」そのものを達成したときの
記録やコメントを右側に書きます。

 

 

完了したリストにチェックをつけて……

 

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

実際に達成してみてどう思ったか、
自由に感想を書きます。

 

やりたいことリスト・夢リストを深く掘り下げるEXCEL・Googleスプレッドシートの記入例

 

 

 

 

 

書いた後は? なかなか書けない場合はどうする?

 

書き込んだシートは保管しておき、
時間経過とともにときどき振り返って
叶えた項目がないかチェックしてみましょう!

 

 

やりたいことはどんどん更新されていくものなので、
後から追加したり、削除したりしてOK!

 

 

icon-hand-o-down 今回のシートの手書き式版はこちら

 

 

 

 

icon-hand-o-down やりたいことが思いつかない場合のヒントはこちら

 

 

 

 

 

他にも、自分を深めたり日々の作業を捗らせたりする
さまざまなワークシートを作って配布しています icon-hand-o-down 

 

 

配布中のお助けツール一覧

 

 

 

元社畜ゲーマー姉弟のアネオトでした。

お疲れ様でした!

\ 手っ取り早く超レベルアップ! /

今だけ無料プレゼント中!3冊のガイドブックを趣味ビジネスできちゃう講座に無料登録してゲット!

こちらからでも無料講座に登録できます

※icloud、hotmail、携帯メール(au、softbank、docomo)の場合、メール講座が届かない恐れがあります。

スポンサーリンク

あわせて読みたい