夢リスト100が思いつかないときの作り方例【ノート・テンプレート配布】

やりたいことリスト100を導き出すには

 

夢リスト(やりたいことリスト)って
いざ書き出そうとすると、なかなか出てきませんよね。

 

 

大人の理性や現実的な思考に阻まれて、
自由な発想が出てこなかったり……

 

日頃から欲を抑えるクセがついていたりして、
やりたいことが思いつきにくいのかもしれません。

 

 

そこで、このページでは
やりたいことを見つけるのに役立つツールや
テクニックをいくつか紹介していきます!

 

ワークシートを活用して大量に書き出そう!

 

アイディアを「1個ずつ丁寧にひねり出そう」とすると、
「カンペキな案しか出してはいけない」とこだわってしまい
頭が固くなってなかなか出てこないものです。

 

 

「くだらないことでもいいので大量に書き出す!」

「なんでもいいから100個出す!」

 

と、【質】ではなく【量】優先で考えれば、
いい感じに頭がユルくなり、自由な発想がしやすくなります。

 

 

いろんなサブスクリプションサービスを試してみたいな

 

ゲーム休暇をとって、積みゲーを消化してみたいな

 

絵を習って、自主制作5分アニメを作ってみたいな

 

 

とにかくあまり深く考えずに
テキトーな100案を書いてみましょう!

 

 

そうするとだんだんノってきて、
良いアイディアが出てきやすくなります。

 

(後から良いアイディアが出てきたら、
これまでに書いたビミョーなボツ案と交換しちゃってもOK!)

 

 

 

人間の、空欄があると埋めたくなる習性も活用します。

 

 

100個ぶん埋められるワークシートを用意していますので、
エクセル版・手書き版、お好きな方をご活用ください。

 

 

 

 

 

エクセル・スプレッドシート版はこちら

 

夢リスト、やりたいことリストのエクセル・スプレッドシート版テンプレート記入例

 

 

やりたいことリスト100を書き込み、
実行した後に感想も記録もできる
シートのテンプレートを配布しています。

 

 

夢を気軽に書き込める【シンプル版】と、
より叶えやすい【ガチ版】のお好きな方をご活用ください!

 

 

Googleスプレッドシートやエクセルで
PCやアプリから入力してお使いいただけます。

 

 

icon-hand-o-down シートと詳しい使い方はこちら

 

 

 

 

 

 

ノート型の手書きシート版はこちら

 

夢リスト、やりたいことリストのエクセル・スプレッドシート版テンプレート記入例(手書き式ワークシート)

 

 

こちらもエクセル版と内容は同じですが、
手書きアプリや印刷してお使いいただけるノート型シートです。

 

 

ペンを持って手書きで記入することで
脳が活性化し、アイディアが出やすいという利点があるので、
タイピング入力よりもこっちが向いている方は多いと思います。

 

 

icon-hand-o-down シートと詳しい使い方はこちら

 

 

 

 

 

 

『マインドマップ』でやりたいことを増やす方法

 

やりたいことが1つ浮かんだら、
そこから別のやりたいことを連鎖的に
マインドマップを使って導き出すことができます。

 

 

 

例えば、やりたいことリストに
「ホテル最上階のバーで飲む」という案があったら……?

 

マインドマップで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

お酒関係で他にも何か出せそうだな

 

 

そう思ったら、「お酒」に関するマインドマップを
ちょっくら作ってみるのです!

 icon-arrow-down 

 

マインドマップで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

 

10案ほど膨らませることができました!

 

(さらに「では、お酒用プレイリストを作って何がしたいか?」など、
もう1段階、2段階と、いくらでも掘り下げることができます。)

 

 

 

これで出てきた案を夢リストに追加していきましょう!

 

マインドマップで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

 

 

他にも例えば、
「バンジージャンプ体験する」「グライダー体験する」
というアイディアがあったなら……

 

マインドマップで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

アクティブスポーツで他にも面白そうなのありそうだな

 

 

と、似た要素を調べたりできそうです!

 

 

 

icon-hand-o-down マインドマップの詳しい解説はこちら

 

 

 

 

 

 

自分の中に眠る価値観を発見できるワークシート

 

「実はこんな人生を望んでいた!」という望みを
自分自身に問いかけることで見つけることができます。

 

 

そんな質問に答えるワークシートを用意していますので、
自分の深いところを見つめるのにご活用ください!

 

 

 

 

人生で本当にやりたいことを改めて考えるシート

 

こちらは「できていないことへの後悔」という視点で
本当にやりたいことを導き出す質問集です icon-hand-o-down 

 

 

ワークシート記入例

人生で本当にやりたいことを改めて考えるシートで夢リスト、やりたいことリストを導き出す


人生で本当にやりたいことを改めて考えるシートで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

 

これらの質問に回答していくことで、
理想の人生を叶えるために具体的に何をしたいのかが
いくつか出てくるはずです。

 

 

人生で本当にやりたいことを改めて考えるシートで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

 

icon-exclamation-triangle 細かいけど、書き方の注意!

「いっぱいコメント欲しい」だと他人への要求となり、
自分ではコントロールできない願いになってしまいます。

 

「いっぱいコメントもらえるようになりたい」など、
自分の成長や行動次第で叶う書き方にしましょう!

 

 

 

icon-hand-o-down シートと詳しい使い方はこちら

 

 

 

 

 

 

4つの視点から自分の大切にしたいことを知るシート

 

  1. 「人間関係」において大切にしたいこと
  2. 「成長・健康」において大切にしたいこと
  3. 「仕事・教育」において大切にしたいこと
  4. 「余暇・遊び」において大切にしたいこと

 

これら4ジャンルを改めることができる質問集を用意しております。

 

 

これらの質問に答えていくことで、
「ということは、こういうことがしたいんだな」が見えてきます。

 

 

人間関係を改めるワークシートで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

「人間関係」では尊敬できる仲間が欲しいんだな!

 

『尊敬できる仲間がいそうな出会いの場に赴く』って書こう

 

 

 

 

成長・健康を改めるワークシートで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

毎週セッションできるような音楽グループに入りたいのか……

『セッションバーに行く』とかいいかも

 

「発信するための習慣作り」も望んでいるんだな。

そしたら『習慣化のコツを解説してる本を読む』もアリだな

 

 

 

 

仕事・教育を改めるワークシートで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

話し方、問題解決力、発想力を認められたいみたいのかな?

 

作業の効率化とか、実行力を伸ばすことも望んでるなあ……

『そういう知識を本で調べる』ことから始めたいな

 

 

 

 

余暇・遊びを改めるワークシートで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

行ったことない場所に行ったり、カフェめぐり、サウナめぐり、
友達みんなで集まってバーベキューなんかもしたい!

 

 

 

 

こんなふうに4ジャンルの質問集を通して、
やりたいことリストを増やすことができます!

 

4つの視点から自分の大切にしたいことを知るシートで夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

 

icon-hand-o-down シートと詳しい使い方はこちら

 

 

 

 

 

 

他人を参考にして考える

 

他人のやりたいことリストを参考にして導き出す

 

今の自分の頭では出てこない発想もあります。

 

 

そんなときは、他人の夢を覗き見することで、
「へえ、そういうのがあるのか! 気になる!」
「それ面白そうだな!」「私もそれやりたい!」と
新しい興味に出会えるかもしれません。

 

 

やりたいことリスト100 icon-external-link」や
バケットリスト 例 icon-external-link」などで検索してみると、
いろんな人のやりたいことリストが出てきます。

 

 

『グランピング』っていうのがあるのか! いいな!

 

『ラフティング』ってなんだろう?

 

 

偶然の出会いがハマるきっかけになることがあります。

 

ネットサーフィンしていろいろ見てみましょう!

 

 

 

 

 

他人に嫉妬した出来事をヒントに導き出す

 

他人に嫉妬した出来事をヒントに夢リスト、やりたいことリストを導き出す

 

 

他人が輝いている姿を見て、
ショックを受けた出来事はないでしょうか?

 

 

うわ、いいな……

 

くそっなんでアイツが!

 

 

と、胸が苦しくなるような憧れの気持ちや、
不愉快な嫉妬心が動いたのであれば、
そこに無意識の「欲求」のヒントが眠っています!

 

 

嫉妬は、自分とあまり変わらない(似た環境・立場にいる)のに
自分よりも恵まれている人に対して感じやすい
です。

 

(逆に、自分とまったく違う人には嫉妬の気持ちは起こりにくいです)

 

 

 

つまりそれは、相手が成功したことが問題なのではなく、

 

「自分だってその幸せを手に入れている可能性があったのに、
現実には手に入れられていない・満たされていない!

 

 

そんな自分の現状に気づいてショックを受けているのです。

 

 

 

【嫉妬したこと】は【やりたいこと・欲しいもの】に
繋がるヒントであると言えます!

 

 

【例】若手のアーティストが頭角を現しててなんか不愉快!

 

自分も若い内から音楽の実力を知らしめたかったんだな

 

自分だって素敵な曲が作れるのに、
誰にも知られてないから満たされてないんだ

 

 icon-arrow-down 

 

「自分の曲を早めにネットに投稿して誰かを感動させたい!」

 

 

【例】同期が上司に褒められててモヤモヤした!

 

アイツは人当たりが良くて目立つから、
ちょっとしたことですぐチヤホヤされる

 

私のほうがキチンと仕事してるのに、褒められてない

 

 icon-arrow-down 

 

私も仕事のがんばりを誰かに認めてもらいたいんだな

 

「仕事の工夫や気付きをまとめて、
素晴らしいノートを作って社内に共有したい」

 

 

 

 

 

 

視点を膨らませて導き出す

 

こちらのメール講座では、
アネオトが表では言えないようなアレやコレやを
発信しております!

 

 

「人生変わった!」と言わせることを
目的としたメール講座なので、
たくさんの気付きを得ることができます!

 

 

 

また今だけ、登録すると3大プレゼントがもらえるので、
この機会にそれらも参考にしてみてください!

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まとめ:今後も柔軟に更新していこう!

 

質より量で考えて、とにかく大量に書き出していくうちに面白い夢が思いつくので夢リスト、やりたいことリストを更新しよう

 

質より量で考えて、とにかく大量に書き出していくうちに
面白い夢が思いつきやすくなります。

 

 

マインドマップを使って発想を横に広げていったり、

自分を深めるワークシートで心の奥を見つめ直したり、

他人の夢を参考にしたり、嫉妬した出来事からヒントを得たりと、

 

さまざまな視点で夢リストを追加していくことができます。

 

 

 

また、やりたいことはどんどん更新されていくものなので、
今後もときどき振り返ってみるといいでしょう!

 

 

どうしても100個出ない場合は、
中断して一旦寝かせておくのもアリです。

 

散歩したり、別のことをしているうちに、
急にひらめいたりすることがあります。

 

 

 

 

他にも、自分を深めたり日々の作業を捗らせたりする
さまざまなワークシートを作って配布していますので
ご活用くださいませ!

icon-hand-o-down 

 

配布中のお助けツール一覧

 

 

 

元社畜ゲーマー姉弟のアネオトでした。

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