【価値観の見つけ方】仕事・人生の行動基準をチェック！ワークシート＆具体例
日々のお仕事やお勉強、お疲れ様です！
元社畜ゲーマー姉弟のアネオトです。
自分の価値観を無視して、周りに合わせて生きていると、
やりたいことがわからないままモヤモヤした日々になり、
漠然とした不満と後悔がつきまとってしまいます。
そこで、
「自分はどんな人生を送ると満足なのか？」
「何を大切にすると、充実した日々になるのか？」
そんな“自分だけの価値観”を
４つのジャンルごとに見ていくことで
分析できる質問集を用意しました！
もくじ
４つの視点で自分の価値観に気づくシート
- 「人間関係」
- 「成長・健康」
- 「仕事・教育」
- 「余暇・遊び」
この４ジャンルごとの質問に答えていくことで、
「自分には何が足りないのか」
「何にモヤモヤしているのか」
「本当は何がしたいのか」が浮かんできます。
質問の答えを書き込めるワークシートがありますので、
保存したり印刷したりしてご活用ください！
- こちらで配布中！
-
ここにあるワークシートを含め、
自分らしい人生を送るためのすべてのサポートツールを、こちらで配布中です！
現在の自分の考えや価値観、ステータスを
４つのジャンルの視点で確認することができる質問です。
その質問によって、
あなたが本当に目指したいステータス、
大切にしたい価値観にも気づくことができます。
「自分は本当はこういうことを大切にしたかったんだ」
という気付きを、今後のさまざまな行動や選択、
判断のヒントとして活かしていきましょう！
では項目ごとに詳しく説明していきますので、
質問に答えていってみてください！
実際にシートに記入していこう！
【人間関係】の質問と回答例
「人間関係」面の質問はこんな感じ！
それぞれ説明していきますね！
記入例といっしょに詳しく見ていきましょう！
「どんな人間関係を作りたい？」
どんな仲間、どんな友達、どんな味方がほしいか、
そんな最高の人達と一緒に何をしていきたいか……
を考えていきましょう！
（ 記入例では、「一緒に協力したいチーム活動はないけれど、
お互いのソロ活動を支え合えるような、
心強い味方同士の関係がいいな～」ということを書いています）
（※仕事に関する人間関係は
「仕事・教育」ジャンルの方でまた改めて質問します）
（※ここでは上司、部下、同僚、顧客とは違った、
仕事に限らない人間関係について考えてみてください）
「その人たちとどう接したい？」
では、そんな最高の人たちと過ごす中で
自分はどんなふうでいたいでしょうか。
- 何ポジションなのか？
- どんな人でいたいか？
- 皆にどんなことをしてあげたいか？
- 皆にどう思われたいか？
などなど、こんな私でいられたら素敵だよな～
と思う自分像を考えてみましょう
「自分のどんな個性を育てたい？」
人間はひとりひとり違った個性を持っているわけですが、
この人間関係の中で、あなたはどんな個性を持ちたいでしょうか？
- どんなキャラ、スタンスでいたいか？
- どんなキャラとして独特の輝き方をしていきたいか？
と考えてもわかりやすいかもしれません
「現状では10点満点中、何点だといえるか？」
- どんな人間関係を作りたい？（その人たちと一緒に長く続けたいことは何？）
- その人たちとどう接したい？（どんなふうに振る舞うのが理想の自分？）
- 自分のどんな個性を育てたい？
この３つの質問で理想の人間関係が
なんとなく出てきたと思います。
では、その理想の人間関係が10点だとして、
今はどれくらいの点数だと感じますか？
（ 記入例では「少しはできてる気がするから4点！」として
その横のグラフにも4の場所にマークしました）
このあと、この点数（ステータス）について
さらに掘り下げる質問をしていきます。
「今は何ならできてる？」
「ここだけはできてるよな」
と思う部分を客観的に考えてみましょう
（ 記入例では「現状4点」と答えましたが、
その4点にあたる内容を書いております）
「何が足りてないと感じる？」
次に、理想に届いていない部分のことを考えます。
「残りの足りない点数にあたるのは何なのか？」
ということです。
ここに書いたものが、今後の成功のヒントになります
（ 記入例ではズバリ「仲間がまだいない！」というのが、
理想のステータスに届いていない原因だとわかりました）
などなど、あなたの納得できそうな作戦を
じっくり時間をかけて考えていくといいでしょう。
「あと１点増えたらどんな状態？」
「もう一歩でこの状態になれる！」ということを考えます。
これがまたこの先の行動のヒントにもなります
（ 記入例では、現状の4点に1点増えて5点になった場合、
「なんでもやっていい余裕がある状態」のイメージが浮かびました）
「増やすために今から何ができそう？」
では、もう1点増やすためには
今から具体的に何をしたらよさそうか？
浮かんだアイディアを考えます。
できるだけ具体的でムリのない、
小さな一歩となる行動案を書くとやる気になります！
ここに書いた行動案をこれから少しずつ実践していけば、
着実にステータスは上がっていき、
自分の理想の人生に近づいている感覚が味わえます！
今回の回答を大切にしましょう！
- どんな人間関係を作りたい？
その人たちと一緒に長く続けたいことは何？ - その人たちとどう接したい？
どんなふうに振る舞うのが理想の自分？ - 自分のどんな個性を育てたい？
- 今は何ならできてる？
- 何が足りてないと感じる？
- あと１点増えたらどんな状態？
- 増やすために今から何ができそう？
【成長・健康】の質問と回答例
「成長・健康」面の質問はこんな感じ！
「どんな活動を始めたい？」
「自分を磨くため、自己実現のため、または健康のために
どんな活動をしたいか」を考えます。
もしくは、今辞めてしまっている活動があれば、
何を再開したいかを考えてみましょう
本当はやりたいけどついつい後回しにしていることや、
お金になりそうにないこと、趣味や夢などもアリです！
「どんなグループやチームに入りたい？」
その活動を行うにあたって、
どんなグループに入れてもらえたら最高でしょうか？
理想の仲間たちのイメージを考えてみましょう
「現状では10点満点中、何点だといえるか？」
では、答えた理想の回答の内容に対して、
現実はその内のどれくらい実現していますか？
10点満点中何点だと感じるでしょうか？
（ 記入例では10点満点中、１点として、
その横のメーターにマークしております）
できてること、足りないものは何？
ワークシート右側の質問４つ、
現状できている点や、理想と比べてのギャップを
それぞれ深く掘り下げてみましょう！
- 既にできていることは？
- 主に何が足りないと感じているのか？
- 現状にあと１点増えたらどんな状態か？
- 点を増やすために今から具体的に何ができるか？
「人間関係」で答えたのと同じように、
ここに書いた回答は今後のヒントとして大切にしましょう！
- どんな活動を始めたい（再開したい）？
- どんなグループやチームに入りたい？
- 今は何ならできてる？
- 何が足りてないと感じる？
- あと１点増えたらどんな状態？
- 増やすために今から何ができそう？
【仕事・教育】の質問と回答例
「仕事・教育」面の質問はこんな感じ！
今度は主に仕事環境に関する質問になっています。
こちらも同じように回答していきましょう！
「仕事関係ではどんな人間関係を作りたい？」
仕事をする上で、どんな仲間に恵まれて
どんなふうに関わっていきたいかを考えます。
「周りがこんな人達だったら、仕事がやりやすいな、
モチベーションがあがるな、伸び伸びやっていけるな」
「お客さんがこんな人たちばっかりだったら楽しいな」
という理想の人間関係を考えてみましょう
「同僚や顧客にどう接するのが理想の自分？」
その最高の人間関係の中で
自分は周りとどう接していきたいか、
理想の振る舞い方をイメージしてみます。
「仕事仲間やお客さんから、どう思われたいか？」
「どんな自分でいられたら誇らしいか」を考えてみましょう。
「仕事にどんな才能や資質、スキルや知識を活かしたい？」
「仕事の中で、自分はどんな能力を発揮していきたいか」を考えます。
今は活かしきれていない才能や、
もっと磨きたいスキルや知識などなど……
「この能力を存分に発揮して輝きたいな」
「この能力を使ってお客さんを喜ばせられたらいいな」
と思うものを考えてみましょう！
「現状では10点満点中、何点だといえるか？」
では、この３つの質問の答えが理想の仕事環境だとしたら、
現状はどれくらい叶っているでしょうか？
10点満点中何点なのか考えてみましょう！
（ 記入例では現在10点満点中7点として
その横のグラフにもマークしております）
「できてること、足りないものは何？」
これまでと同様に、ワークシート右側の質問４つ
現状できている点や、理想と比べてのギャップなどを
それぞれ深く掘り下げてみましょう！
- 既にできていることは？
- 主に何が足りないと感じているのか？
- 現状にあと１点増えたらどんな状態か？
- 点を増やすために今から具体的に何ができるか？
ここで考えたことが今後のヒントになります。
とくに「増やすために今から何ができそう？」で
答えた内容は具体的な解決案になりますので、
さらに今後細かく考えていってください！
- 仕事関係ではどんな人間関係を作りたい？
- 同僚や顧客にどう接するのが理想の自分？
どんなふうに思われたい？ - 仕事にどんな才能や資質、スキルや知識を
活かしたい？（今活かせてないものは何？） - 今は何ならできてる？
- 何が足りてないと感じる？
- あと１点増えたらどんな状態？
- 増やすために今から何ができそう？
【余暇・遊び】の質問と回答例
「余暇・遊び」面の質問はこんな感じ！
最後の質問になります。
自分を喜ばせる「休み方」について考えていきます。
「どんな趣味や活動に参加したい？」
仕事や自分磨き、自己実現とも違う、
「遊び」「リフレッシュ」「休み」「趣味」
を満喫する活動として、何がしたいかを考えます。
ちょっとした息抜きや、ワクワクできる体験、
自分を喜ばせる楽しい活動などを考えてみましょう！
「どんなリラックス方法で人生を充実させたい？」
「時々こういうことができたらいいなあ」
「週に何回か、こういう癒やしの時間がほしいなあ」
と思うような、リラックスできることを書いてみましょう！
- エネルギーを充電できるもの
- 心や体が休まり回復できるもの
など、あなたにとっての“ごほうび”は何でしょうか？
「現状では10点満点中、何点だといえるか？」
回答してきた自分へのごほうび体験は、
現在じゅうぶんに得られているでしょうか？
理想が10点だとしたら現状は何点か考えます。
「できてること、足りないものは何？」
これまでと同様にワークシート右側の質問４つ、
現状できている点や、理想と比べてのギャップを
それぞれ深く掘り下げてみましょう！
- 既にできていることは？
- 主に何が足りないと感じているのか？
- 現状にあと１点増えたらどんな状態か？
- 点を増やすために今から具体的に何ができるか？
- どんな趣味や活動に参加したい？
- どんなリラックス方法で人生を充実させたい？
- 今は何ならできてる？
- 何が足りてないと感じる？
- あと１点増えたらどんな状態？
- 増やすために今から何ができそう？
これですべての回答が終わりました！
お疲れ様です！！
２枚のシートが書き終わったら
今回記入した回答はいつでも見返せるように保管し、
今後の行動の指針にするといいですね！
今回気づいたことを元に、
少しずつ毎日に変化を加えていきましょう！
「（点を）増やすために今から何ができそう？」
の質問の答えがとくに重要です。
そこで答えた内容から、より具体的に落とし込んで、
行動案をスケジューリングしていくのもおすすめです。
今までよりも「自分の人生を生きていってる感！」のような
自信と充実感が味わえるようになっていくはずです。
（“ゲームのようにあなたの目標を達成させる”
というテクニックをこちらの記事で解説しておりますので、
スケジューリングにご活用くださいませ！）
時が経って状況が変わってきたら、
再度これらのシートの質問に改めて答えてみると、
また“次の段階の気づき”が出てくることがあります。
価値観自体がこれから変わっていくこともありますので、
今後も何回かこのシートをご活用ください！
さらに、もうひとつ違ったアプローチ方法で
自分を分析していく「究極の質問」というものも用意しています。
今回の４ジャンルのステータス分析シートとは
また違った自分の大切なことに気づけますので、
あわせて参考にしてみてください
他にどんなワークがあるか、ざっと見てみる
ワークシートはすべて、下記からまとめて
ご利用いただけるようになっています。
また、本当の自分にぴったりなライフスタイルへ変わるための、
さまざまなサポートプレゼントも入っていますので
あわせてお役立てください！
一歩踏み出すためには
あなたならではの「好きなことだらけの生活」を実際に始めましょう！
【＋今なら期間限定動画付き】
- 自分にとって理想のライフスタイルの実現方法
- 『好きなこと』『趣味』『生きがい』を仕事に変える手順
- 「ストレス」や「我慢」からの脱出ルートマップ
これらをまとめたガイドをどうぞ！（↓こちらから受け取れます）
