【価値観の見つけ方】仕事・人生の行動基準をチェック！ワークシート＆具体例
日々のお仕事やお勉強、お疲れ様です！
元社畜ゲーマー姉弟のアネオトです。
自分の価値観を無視して、周りに合わせて生きていると、
やりたいことがわからないままモヤモヤした日々になり、
漠然とした不満と後悔がつきまとってしまいます。
そこで、
「自分はどんな人生を送ると満足なのか？」
「何を大切にすると、充実した日々になるのか？」
そんな“自分だけの価値観”を
４つのジャンルごとに見ていくことで
分析できる質問集を用意しました！
もくじ
４つの視点で自分の価値観に気づくシート
- 「人間関係」
- 「成長・健康」
- 「仕事・教育」
- 「余暇・遊び」
この４ジャンルごとの質問に答えていくことで、
「自分には何が足りないのか」
「何にモヤモヤしているのか」
「本当は何がしたいのか」が浮かんできます。
質問の答えを書き込めるワークシートがありますので、
保存したり印刷したりしてご活用ください！
現在の自分の考えや価値観、ステータスを
４つのジャンルの視点で確認することができる質問です。
その質問によって、
あなたが本当に目指したいステータス、
大切にしたい価値観にも気づくことができます。
「自分は本当はこういうことを大切にしたかったんだ」
という気付きを、今後のさまざまな行動や選択、
判断のヒントとして活かしていきましょう！
では項目ごとに詳しく説明していきますので、
質問に答えていってみてください！
実際にシートに記入していこう！
【人間関係】の質問と回答例
「人間関係」面の質問はこんな感じ！
それぞれ説明していきますね！
記入例といっしょに詳しく見ていきましょう！
「どんな人間関係を作りたい？」
どんな仲間、どんな友達、どんな味方がほしいか、
そんな最高の人達と一緒に何をしていきたいか……
を考えていきましょう！
（ 記入例では、「一緒に協力したいチーム活動はないけれど、
お互いのソロ活動を支え合えるような、
心強い味方同士の関係がいいな～」ということを書いています）
（※仕事に関する人間関係は
「仕事・教育」ジャンルの方でまた改めて質問します）
（※ここでは上司、部下、同僚、顧客とは違った、
仕事に限らない人間関係について考えてみてください）
「その人たちとどう接したい？」
では、そんな最高の人たちと過ごす中で
自分はどんなふうでいたいでしょうか。
- 何ポジションなのか？
- どんな人でいたいか？
- 皆にどんなことをしてあげたいか？
- 皆にどう思われたいか？
などなど、こんな私でいられたら素敵だよな～
と思う自分像を考えてみましょう
「自分のどんな個性を育てたい？」
人間はひとりひとり違った個性を持っているわけですが、
この人間関係の中で、あなたはどんな個性を持ちたいでしょうか？
- どんなキャラ、スタンスでいたいか？
- どんなキャラとして独特の輝き方をしていきたいか？
と考えてもわかりやすいかもしれません
「現状では10点満点中、何点だといえるか？」
- どんな人間関係を作りたい？（その人たちと一緒に長く続けたいことは何？）
- その人たちとどう接したい？（どんなふうに振る舞うのが理想の自分？）
- 自分のどんな個性を育てたい？
この３つの質問で理想の人間関係が
なんとなく出てきたと思います。
では、その理想の人間関係が10点だとして、
今はどれくらいの点数だと感じますか？
（ 記入例では「少しはできてる気がするから4点！」として
その横のグラフにも4の場所にマークしました）
このあと、この点数（ステータス）について
さらに掘り下げる質問をしていきます。
「今は何ならできてる？」
「ここだけはできてるよな」
と思う部分を客観的に考えてみましょう
（ 記入例では「現状4点」と答えましたが、
その4点にあたる内容を書いております）
「何が足りてないと感じる？」
次に、理想に届いていない部分のことを考えます。
「残りの足りない点数にあたるのは何なのか？」
ということです。
ここに書いたものが、今後の成功のヒントになります
（ 記入例ではズバリ「仲間がまだいない！」というのが、
理想のステータスに届いていない原因だとわかりました）
などなど、あなたの納得できそうな作戦を
じっくり時間をかけて考えていくといいでしょう。
「あと１点増えたらどんな状態？」
「もう一歩でこの状態になれる！」ということを考えます。
これがまたこの先の行動のヒントにもなります
（ 記入例では、現状の4点に1点増えて5点になった場合、
「なんでもやっていい余裕がある状態」のイメージが浮かびました）
「増やすために今から何ができそう？」
では、もう1点増やすためには
今から具体的に何をしたらよさそうか？
浮かんだアイディアを考えます。
できるだけ具体的でムリのない、
小さな一歩となる行動案を書くとやる気になります！
ここに書いた行動案をこれから少しずつ実践していけば、
着実にステータスは上がっていき、
自分の理想の人生に近づいている感覚が味わえます！
今回の回答を大切にしましょう！
- どんな人間関係を作りたい？
その人たちと一緒に長く続けたいことは何？ - その人たちとどう接したい？
どんなふうに振る舞うのが理想の自分？ - 自分のどんな個性を育てたい？
- 今は何ならできてる？
- 何が足りてないと感じる？
- あと１点増えたらどんな状態？
- 増やすために今から何ができそう？
【成長・健康】の質問と回答例
「成長・健康」面の質問はこんな感じ！
「どんな活動を始めたい？」
「自分を磨くため、自己実現のため、または健康のために
どんな活動をしたいか」を考えます。
もしくは、今辞めてしまっている活動があれば、
何を再開したいかを考えてみましょう
本当はやりたいけどついつい後回しにしていることや、
お金になりそうにないこと、趣味や夢などもアリです！
「どんなグループやチームに入りたい？」
その活動を行うにあたって、
どんなグループに入れてもらえたら最高でしょうか？
理想の仲間たちのイメージを考えてみましょう
「現状では10点満点中、何点だといえるか？」
では、答えた理想の回答の内容に対して、
現実はその内のどれくらい実現していますか？
10点満点中何点だと感じるでしょうか？
（ 記入例では10点満点中、１点として、
その横のメーターにマークしております）
できてること、足りないものは何？
ワークシート右側の質問４つ、
現状できている点や、理想と比べてのギャップを
それぞれ深く掘り下げてみましょう！
- 既にできていることは？
- 主に何が足りないと感じているのか？
- 現状にあと１点増えたらどんな状態か？
- 点を増やすために今から具体的に何ができるか？
「人間関係」で答えたのと同じように、
ここに書いた回答は今後のヒントとして大切にしましょう！
- どんな活動を始めたい（再開したい）？
- どんなグループやチームに入りたい？
- 今は何ならできてる？
- 何が足りてないと感じる？
- あと１点増えたらどんな状態？
- 増やすために今から何ができそう？
【仕事・教育】の質問と回答例
「仕事・教育」面の質問はこんな感じ！
今度は主に仕事環境に関する質問になっています。
こちらも同じように回答していきましょう！
「仕事関係ではどんな人間関係を作りたい？」
仕事をする上で、どんな仲間に恵まれて
どんなふうに関わっていきたいかを考えます。
「周りがこんな人達だったら、仕事がやりやすいな、
モチベーションがあがるな、伸び伸びやっていけるな」
「お客さんがこんな人たちばっかりだったら楽しいな」
という理想の人間関係を考えてみましょう
「同僚や顧客にどう接するのが理想の自分？」
その最高の人間関係の中で
自分は周りとどう接していきたいか、
理想の振る舞い方をイメージしてみます。
「仕事仲間やお客さんから、どう思われたいか？」
「どんな自分でいられたら誇らしいか」を考えてみましょう。
「仕事にどんな才能や資質、スキルや知識を活かしたい？」
「仕事の中で、自分はどんな能力を発揮していきたいか」を考えます。
今は活かしきれていない才能や、
もっと磨きたいスキルや知識などなど……
「この能力を存分に発揮して輝きたいな」
「この能力を使ってお客さんを喜ばせられたらいいな」
と思うものを考えてみましょう！
「現状では10点満点中、何点だといえるか？」
では、この３つの質問の答えが理想の仕事環境だとしたら、
現状はどれくらい叶っているでしょうか？
10点満点中何点なのか考えてみましょう！
（ 記入例では現在10点満点中7点として
その横のグラフにもマークしております）
「できてること、足りないものは何？」
これまでと同様に、ワークシート右側の質問４つ
現状できている点や、理想と比べてのギャップなどを
それぞれ深く掘り下げてみましょう！
- 既にできていることは？
- 主に何が足りないと感じているのか？
- 現状にあと１点増えたらどんな状態か？
- 点を増やすために今から具体的に何ができるか？
ここで考えたことが今後のヒントになります。
とくに「増やすために今から何ができそう？」で
答えた内容は具体的な解決案になりますので、
さらに今後細かく考えていってください！
- 仕事関係ではどんな人間関係を作りたい？
- 同僚や顧客にどう接するのが理想の自分？
どんなふうに思われたい？ - 仕事にどんな才能や資質、スキルや知識を
活かしたい？（今活かせてないものは何？） - 今は何ならできてる？
- 何が足りてないと感じる？
- あと１点増えたらどんな状態？
- 増やすために今から何ができそう？
【余暇・遊び】の質問と回答例
「余暇・遊び」面の質問はこんな感じ！
最後の質問になります。
自分を喜ばせる「休み方」について考えていきます。
「どんな趣味や活動に参加したい？」
仕事や自分磨き、自己実現とも違う、
「遊び」「リフレッシュ」「休み」「趣味」
を満喫する活動として、何がしたいかを考えます。
ちょっとした息抜きや、ワクワクできる体験、
自分を喜ばせる楽しい活動などを考えてみましょう！
「どんなリラックス方法で人生を充実させたい？」
「時々こういうことができたらいいなあ」
「週に何回か、こういう癒やしの時間がほしいなあ」
と思うような、リラックスできることを書いてみましょう！
- エネルギーを充電できるもの
- 心や体が休まり回復できるもの
など、あなたにとっての“ごほうび”は何でしょうか？
「現状では10点満点中、何点だといえるか？」
回答してきた自分へのごほうび体験は、
現在じゅうぶんに得られているでしょうか？
理想が10点だとしたら現状は何点か考えます。
「できてること、足りないものは何？」
これまでと同様にワークシート右側の質問４つ、
現状できている点や、理想と比べてのギャップを
それぞれ深く掘り下げてみましょう！
- 既にできていることは？
- 主に何が足りないと感じているのか？
- 現状にあと１点増えたらどんな状態か？
- 点を増やすために今から具体的に何ができるか？
- どんな趣味や活動に参加したい？
- どんなリラックス方法で人生を充実させたい？
- 今は何ならできてる？
- 何が足りてないと感じる？
- あと１点増えたらどんな状態？
- 増やすために今から何ができそう？
これですべての回答が終わりました！
お疲れ様です！！
２枚のシートが書き終わったら
今回記入した回答はいつでも見返せるように保管し、
今後の行動の指針にするといいですね！
今回気づいたことを元に、
少しずつ毎日に変化を加えていきましょう！
「（点を）増やすために今から何ができそう？」
の質問の答えがとくに重要です。
そこで答えた内容から、より具体的に落とし込んで、
行動案をスケジューリングしていくのもおすすめです。
今までよりも「自分の人生を生きていってる感！」のような
自信と充実感が味わえるようになっていくはずです。
（“ゲームのようにあなたの目標を達成させる”
というテクニックをこちらの記事で解説しておりますので、
スケジューリングにご活用くださいませ！）
時が経って状況が変わってきたら、
再度これらのシートの質問に改めて答えてみると、
また“次の段階の気づき”が出てくることがあります。
価値観自体がこれから変わっていくこともありますので、
今後も何回かこのシートをご活用ください！
さらに、もうひとつ違ったアプローチ方法で
自分を分析していく「究極の質問」というものも用意しています。
今回の４ジャンルのステータス分析シートとは
また違った自分の大切なことに気づけますので、
あわせて参考にしてみてください
ライフワークの始め方ガイドを準備中！
あなたにとっての趣味のような仕事
略して「趣味ビジネス」を実際に作ろう！
（オープンまで楽しみにお待ちくださいませ）
